|
||||||
Remedios caseros: Dieta de adelgazamiento Dieta de la manzanaLa base de la dieta consiste en tomar cada día 1,5 litros de agua mezclados con ½ litro de zumo de manzana sin azúcar. Al levantarse, han de tomarse 2 vasos en ayunas. Siempre en la misma proporción: ¼ parte de zumo, ¾ partes de agua; además de un chorrito de zumo de limón. El resto del líquido se repartirá a lo largo del día: 2 vasos más a media mañana, 2 antes de comer y otros 2 antes de merendar (bebidos siempre 20 minutos o ¼ de hora antes de cada toma de alimentos). LUNESDesayuno: 3 tostadas de pan integral con queso fresco y un poco de aceite de oliva. También se le puede añadir una rodaja de tomate. Utilizar sésamo como sustituto de la sal; que además contiene calcio y fibra. Media mañana: Tomar 1 vaso de leche o 1 yogur desnatado. Las propuestas de media mañana y desayuno son siempre intercambiables. Comida: Verduras al vapor con salsa de manzana, zanahorias y ajo, con semillas de sésamo. Pechugas de pollo a la plancha con orégano. Infusión a elegir. El postre debe guardarse para la merienda. Merienda: Fresas o manzana con yogur desnatado. Cena: Caldo de apio, perejil y cebolla. Hervir los vegetales en ½ litro de agua durante ½ hora. Colar y tomar. Tortilla de albahaca. MARTESDesayuno: Tostadas de pan integral con aguacate en láminas o en paté y un poco de aceite de oliva por encima. También se puede añadir un poco de jamón de York. Agregar sésamo como sustituto de la sal. Media mañana: Tomar 1 vaso de leche o 1 yogur desnatado. Comida: Crema de verduras (zanahorias, ajo, acelga y cebolla) con semillas de lino. Merluza al vapor con tomillo y aceite. Infusión a elegir. Merienda: Pasas y almendras troceadas con yogur desnatado. Cena: Caldo vegetal de apio, perejil y cebolla. Hervir en ½ litro de agua durante ½ hora. Añadir 4 cucharadas de arroz y hervir ¼ de hora más. 1 manzana. MIÉRCOLESDesayuno: Muesli casero: 4 cucharadas de copos de avena (depurativa y tranquilizante), 1 yogur desnatado, 1 puñadito de copos de maíz tostado (sabroso y crujiente), otro de avellanas, unas cuantas pasas y semillas de lino. Media mañana: 2 o 3 nectarinas. Comida: Lentejas en ensalada: base de hojas de lechuga, 4 o 5 cucharadas de lentejas cocidas, un poco de cebolla troceada, tomates cherry, aceitunas negras, especias (tomillo u orégano) y aceite de oliva. Si tras la ensalada aún se tiene hambre, puede comerse un poco de queso fresco. Merienda: Compota de manzana con limón y canela. Queso fresco (2 tiras). Cena: Caldo vegetal de apio, perejil y cebolla, hervido ½ hora en ½ litro de agua: este caldo ha de convertirse en un ritual diario. Pescado a la “papillote” (al horno, envuelto en papel de plata con un poco de cebolla, perejil, ajo y zanahoria). JUEVESDesayuno: Tostadas de pan integral con mermelada de ciruela. Café o té con leche desnatada, sin azúcar. Media mañana: 3 albaricoques e infusión de cola de caballo (evita la retención de líquidos). Comida: Cous - cous (mezclado, a partes iguales, con agua hirviendo), con alcachofas crudas, tomates cherry, frutos secos troceados, sésamo y aceite de oliva. Merienda: 1 vaso de leche desnatada. (De vaca, de soja, de avena, ete.) Cena: Caldo vegetal de apio, perejil y cebolla, hervido ½ hora en ½ litro de agua: este caldo ha de convertirse en un ritual diario. Brochetas de verduras: calabacín, zanahoria, tomate cherry, champiñones y queso fresco; sazonadas con aceite y especias. VIERNESDesayuno: Yogur desnatado con muesli casero: 4 cucharadas de copos de avena, almendras trituradas, fresas troceadas y semillas de lino. Media mañana: 1 pera (fruta del tiempo sin azúcar; nada de plátano, higos o uvas). Comida: Calabacín, berenjena, pimiento rojo, zanahoria, aceitunas negras, aceite, ajo y perejil. Hornear previamente las verduras. Atún a la plancha o en conserva. Merienda: 1 yogur desnatado con semillas de sésamo. Cena: Caldo vegetal de apio, perejil y cebolla, hervido ½ hora en ½ litro de agua: este caldo ha de convertirse en un ritual diario. 2 manzanas asadas. Esta dieta puede seguirse durante un período máximo de 15 días y un mínimo de 5. Es muy recomendable complementarla con ejercicio y paseos. Una vez finalizada ésta, puede seguirse la dieta de mantenimiento. Listado de remedios: Dieta de adelgazamiento |
NovedadesDocumentos
Plantas |
|||||